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美国约有7000万人有睡眠问题


【2019-03-30】 WebMD】


美国约有7000万人有睡眠问题,其中60%患有慢性睡眠障碍,如失眠、睡眠呼吸暂停或不宁腿综合征(RLS)。

平均而言,我们现在的睡眠时间比上世纪40年代少了大约一个小时,现在每三个成年人中就有一个人连专家建议的每晚最少7小时睡眠时间都得不到。

四分之一的人太累了,白天很难集中注意力;9%的人说睡眠不足会影响我们的工作;令人害怕的是,5%的人说他们在过去30天里开车时打瞌睡。

缺乏睡眠会严重损害我们的健康,使我们更容易受到感染,并增加我们患肥胖、心脏病、糖尿病、情绪障碍和老年痴呆症的风险。而且不需要很长时间损害就会开始起作用。

最近的研究表明,深度睡眠——有时被称为大脑的洗衣机——可以洗掉代谢副产物,这些副产物会使大脑陷入混乱,导致认知能力下降。

仅仅一个晚上不吃它,与阿尔茨海默症相关的斑块和缠结就会上升50%。

一个不眠之夜也会增加胃饥饿素,也就是“饥饿激素”的水平,导致我们吃得更多,渴望睡眠和脂肪。

它使我们的身体不能使用胰岛素来代谢糖,在我们的血液中留下更多,增加我们患2型糖尿病的风险。

最近的一项研究发现,连续一周每晚睡眠不足6小时的人感染感冒病毒的可能性是其他人的四倍。

所有这些都促使疾控中心开始将失眠称为一种“流行病”公共健康危机。

但睡眠专家强调,并非所有的睡眠问题都是一样的。

研究人员已经确认了至少88种不同的睡眠障碍,其中许多是由基因引起的。

年龄、性别和更刺激的夜间环境也起着关键作用。

洛杉矶临床心理学家Michael Breus博士说:“睡眠问题有很多不同的类型,人们需要停止把它们看作是一件事。

“要找到持久的解脱,你必须知道你的根本原因是什么。”



                        

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