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定期锻炼，吃低血糖指数(GI)的食物，充足的睡眠，管理好压力，正确服用糖尿病药物。

但是，包括我在内的所有2型糖尿病患者都知道，采取所有这些步骤说起来容易做起来难，而且有时很难抗拒为这种通常很累人的疾病寻找不同的治疗方法。

你不需要走多远就能看到其他糖尿病患者也这么认为:在谷歌上，搜索替代糖尿病药物的结果超过3200万个，在我搜索的那天，针灸和所谓的糖尿病“治疗方法”排在第一页的首位。

但是网络上充斥着如此多的错误信息，你怎么能把事实和虚构区分开来呢?换句话说，什么是真正有效的——什么是安全的?

事实证明，虽然研究人员还没有找到治疗糖尿病的方法，但有一些更好地控制血糖的非常规方法存在，许多糖尿病患者通过自己的经历和个人研究偶然发现了这些方法。以下只是一些——都是由现实生活中的糖尿病人练习的，比如你和我，并得到了医学建议的支持。

1. 苦瓜可以帮助你降低糖化血红蛋白

来自北卡罗来纳州阿什伯勒的葛丽塔·林特(Greta Lint)的糖化血红蛋白(A1C)为2型糖尿病。

因此，除了适当的锻炼、节食和药物治疗，她的内分泌学家建议她尝试吃苦瓜，一种长而苦的葫芦，生长在南美洲以及非洲、亚洲和加勒比海的部分地区。

Lint说:“他说，有趣的是，他所有接受他建议的病人的糖化血红蛋白都有显著下降。”

Lint在一家亚洲杂货店发现了这种味道较苦的水果，于是她把晒干的水果片加到了茶里。尽管西瓜让她煮出来的味道像“煮菠菜时剩下的水的稀释版”，但在三个月内，Lint的糖化血红蛋白(A1C)从6.5降至5.9，这表明她患有糖尿病。

她认为苦瓜发挥了一定作用，一些研究也支持这一观点:发表在《民族药理学杂志》上的一项研究指出，苦瓜对降低血糖有“适度”的作用。研究人员指出，虽然苦瓜可能有帮助，但研究结果并不意味着你应该停止服药:梅奥诊所(Mayo Clinic)称，在这项研究中，苦瓜的降糖效果相当于每天摄入不到1000毫克的葡糖体(二甲双胍)，这是糖尿病患者的典型初始剂量。

2. 补充镁来帮助纠正营养不足

如果你患有糖尿病，你可能知道富含纤维、蛋白质和健康脂肪的食物对你的血糖和腰围有好处。

但是糖尿病患者也应该优先考虑镁，因为这一人群往往缺乏这种矿物质。

宾夕法尼亚州艾伦敦的詹妮弗·赖克(Jennifer Reich)说，她在为自己的2型糖尿病寻求帮助时，医生就是这么建议的。

研究支持这一观点:发表在《生物微量元素研究》杂志上的一篇综述表明，慢性镁缺乏与胰岛素抵抗有关，而胰岛素抵抗是2型糖尿病的特征。

营养镁协会医学顾问委员会成员、医学博士卡罗琳·迪恩(Carolyn Dean)说，镁很重要，因为它帮助胰岛素将葡萄糖运送到细胞，为身体提供能量。

胰岛素抵抗阻止了这一过程的发生。

“如果没有足够的镁来做这项工作，胰岛素和葡萄糖都会升高。过量的葡萄糖储存为脂肪，导致体重增加和糖尿病。”迪安博士解释说，镁还“激活数百种酶，控制消化、吸收和蛋白质、脂肪和碳水化合物的利用。”

3.温牛奶加肉桂和蜂蜜，以防止Somogyi效应

来自佛罗里达州沙里马尔的斯蒂芬妮·雷曼(Stephanie Rayman)在32岁的时候被诊断出患有2型糖尿病，她解释说，这可能是由于家族病史和个人妊娠期糖尿病史造成的。

但她发现睡前喝加蜂蜜的温牛奶能有效降低血糖。

当然，对于糖尿病患者来说，保持水分是很重要的，肉桂已经显示出了一些对糖尿病的好处，但是这种与蜂蜜的结合会起到什么作用呢?

珠宝希恩,医学博士,一位居民在加州的斯坦福大学儿科和麻醉,没有对雷曼,说温牛奶、肉桂、和蜂蜜可以帮助稳定雷曼的血糖和预防这种现象称为索莫吉氏效应,这是早上的高血糖。

但是对于日常糖尿病的治疗，不要把牛奶、蜂蜜和肉桂混在一起，不要和早晨的兴奋感有关。肉桂和茶是对糖尿病有益的饮食，因为它们天然不含热量，而蜂蜜和全脂牛奶可以抵消这种饮料对血糖的调节作用。“当糖尿病患者添加蜂蜜时，这是一种含有碳水化合物和糖的天然甜味剂;或者牛奶，一种含有天然乳糖或乳糖的碳水化合物食物;这会影响他们的血糖。

4. 肉桂可以单独帮助降低血糖

然而，肉桂单独服用可以是一个伟大的添加到您的糖尿病饮食。

这是因为一些研究表明，肉桂可能有助于调节2型糖尿病患者的血糖:

2013年9月发表在《家庭医学年报》(Annals of Family Medicine)上的一篇综述指出，肉桂可能会降低空腹血糖水平，降低LDL或“坏的”胆固醇水平，而且不会影响你的糖化血红蛋白(A1C)。

另外，德罗查说，“肉桂不会提供任何碳水化合物或糖的热量来增加人体血糖，但它仍然会给你带来你可能渴望的甜味。”

她建议在酸奶、麦片、燕麦片、白软干酪、茶或咖啡中加入肉桂，以增加甜味。在花生酱中加入肉桂，把苹果蘸在上面或者用来涂酱也是一种乐趣。这对于烘焙来说是一个很好的补充，你可以在烘焙过程中减少添加的糖。

5. 吡啶铬补充剂，以帮助胰岛素的生产

“我没有糖尿病，但我知道足够的铬，”南卡罗来纳州哥伦比亚市的谢尔比米勒(Shelby Miller)说。

米勒的观点也许有些道理:发表在《糖尿病》杂志上的一项研究表明，吡啶酸盐这种矿物质可能有助于2型糖尿病患者改善他们的糖化血红蛋白读数、葡萄糖耐量、胰岛素分泌和胆固醇。

纽约市的整体健康顾问罗宾·福鲁坦(Robin Foroutan)解释说，虽然铬的确切作用机制尚不清楚，但这种矿物质似乎能增强胰岛素的信号活动，最终降低血糖。Foroutan补充说:“此外，有证据表明，铬缺乏的人往往血糖升高或胰岛素抵抗。”

那么你需要多少铬才能获得这些可能的好处呢?Foroutan建议每天摄入200至500微克吡啶铬。她说:“过量的铬实际上会使血糖控制恶化，尽管毒性很少见。”

判断你是否缺乏铬的最好方法是试着把它添加到你的饮食中，看看它是如何影响你的血糖水平的——当然，这需要你的医疗团队的批准。她建议，可以考虑在饮食中补充多种维生素。Foroutan解释说:“任何一种微量矿物质的耗尽都会对身体机能产生很大的影响，因为不同的矿物质会相互影响吸收，所以把这些矿物质混合在一起制成多种维生素或多种矿物质是理想的选择。”

谢尔比·米勒以酵母的形式摄取铬，福鲁坦说，铬在啤酒酵母中自然存在。不幸的是，没有多少研究评估酵母菌或吡啶类铬是否被更好地吸收。

6. 绿茶可以控制血糖，降低患糖尿病的风险

我每天早上和晚上都喝茶来帮助控制我的血糖。我试图遵循最好的自然疗法研究来决定服用哪种，但研究人员似乎一致认为，绿茶对糖尿病患者有一些主要好处。

这是因为绿茶含有多酚，这是一种抗氧化剂，可以促进我们的新陈代谢，抑制淀粉酶，淀粉酶可以把碳水化合物转化为葡萄糖。德罗查说:“反过来，这可以减少葡萄糖分解和吸收到血液中。”

2016年4月发表在《内科学年鉴》(Annals of Internal Medicine)上的一项研究支持了用茶来更好地管理糖尿病的观点:为了收集数据，研究人员分析了25个日本社区，发现喝茶与患糖尿病的风险成反比。

同时，发表在《植物化学》杂志上的一项研究表明，绿茶可能有助于控制血糖，降低心脏病的风险，并促进减肥。

在尝试另一种糖尿病治疗方法之前应该知道什么

波士顿Joslin糖尿病中心的Emmy Suhl, RD, CDE说，尽管这些建议对一些人来说已经被证明是成功的，但在将任何重大的改变纳入你的饮食和生活方式之前，咨询你的医疗团队是很重要的，尤其是在替代治疗方面。她指出，由于补充剂不像普通药物那样受到美国食品和药物管理局(FDA)的监管，它们的质量和剂量都是不确定的。

同样重要的是要考虑补充剂如何与你目前的糖尿病或其他药物产生负面影响，苏尔说。例如，如果不知道你在服用什么补充剂，你的医生可能会开一种降低血糖的药物，而这种药物可能会使你的血糖下降太多。

还有其他问题可能影响这些疗法的成功。例如，如果你不缺镁，服用补充剂可能对你没有任何帮助——即使你缺镁，你也可能需要服用超过推荐剂量的镁才能看到效果。

此外，关于补充剂是否对人有益，无论他们是否患有糖尿病，研究得出了相互矛盾的结果。“这并不是说它们没有帮助，但到目前为止，研究还没有证实这种情况，”补充说，因此，美国糖尿病协会不推荐使用它们。